全国睡眠调查报告：大部分人睡眠品质差

你平均每天可以睡几个小时呢？根据马来西亚尼尔森公司所展开的2018年首届全国睡眠调查报告，大马人的平均每日睡眠时间为6.3小时，而根据专家建议，睡眠时间应当介于7至9个小时。

这项由睡眠保健专家Am Life国际有限公司所发起的睡眠调查报告显示，每10位马来西亚人中，就有9人面对一个或多种睡眠问题，而睡眠障碍影响着45%的世界人口。

媒体报道显示，约35%马来西亚人口受失眠症状所困扰，而12.2%则饱受慢性失眠症的缠绕。每10人中，有4人需要花费30分钟以上方能入睡（正常入睡时间为10至20分钟）。每10人中有6人同意睡眠时间长并不等同于有素质的睡眠。

国内最大的睡眠问题是半夜醒来（46%），早上睡醒后还是觉得疲倦和睡眠不足（32%），白天打瞌睡（31%），打鼾（29%）和难以入眠（26%）。

调查也显示66%受访者声称他们每星期至少面对一次有关问题。询及导致睡眠问题的主因时，52%受访者指是压力、焦虑和抑郁；34%则归咎于不健康生活方式和睡眠习惯；另有25%则称他们花太多的时间在电子产品上以致影响睡眠。

睡眠障碍所造成的后果为头痛（40%）、疲累（37%）、思考困难或无法集中精神（37%）、肩颈酸痛（33%）和情绪不稳（26%）。