你晚上睡觉时习惯开灯吗？有些人基于怕黑的习惯，所以晚上睡觉时都会开着灯。但其实根据国外的多项研究显示，晚上若开着灯睡觉，恐怕将为身体带来不良的影响。
据国外媒体的报导，由西北大学范伯格医学院（Northwestern University Feinberg School）的研究表明，在有光照的情况下睡觉，竟然会增加患糖尿病和心脏病风险。
研究显示，身体健康的成年人睡眠时，暴露于光照条件下心率会增加，且在第二天早上出现胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是指肌肉细胞、脂肪细胞和肝细胞对胰岛素反应不足，细胞无法正常地从血液中吸收或储存葡萄糖，最终可能导致人出现前驱糖尿病，进而发展成2型糖尿病。
另外，该项研究也测试了年龄介于18至40岁的成年人分别暴露于中等光照（100流明，luminance）和微光（3流明）下的睡眠效果；结果发现，暴露于前者的人比后者心率更高，心脏收缩更有力。那100流明的光照有多亮呢？人在这种光线下能看清周边环境，但一般不能阅读。
除此之外，之前也有多项研究显示，晚上若开着灯睡觉将为身体带来不良的影响。例如美国医学会内科医学期刊（JAMA Internal Medicine）之前曾经发布的的一个研究显示，晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女性体重增加的风险，有开灯或者看电视入睡习惯的女性，体重增加的几率增高17%。
研究显示，身体健康的成年人睡眠时，暴露于光照条件下心率会增加，且在第二天早上出现胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是指肌肉细胞、脂肪细胞和肝细胞对胰岛素反应不足，细胞无法正常地从血液中吸收或储存葡萄糖，最终可能导致人出现前驱糖尿病，进而发展成2型糖尿病。
另外，该项研究也测试了年龄介于18至40岁的成年人分别暴露于中等光照（100流明，luminance）和微光（3流明）下的睡眠效果；结果发现，暴露于前者的人比后者心率更高，心脏收缩更有力。那100流明的光照有多亮呢？人在这种光线下能看清周边环境，但一般不能阅读。
除此之外，之前也有多项研究显示，晚上若开着灯睡觉将为身体带来不良的影响。例如美国医学会内科医学期刊（JAMA Internal Medicine）之前曾经发布的的一个研究显示，晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女性体重增加的风险，有开灯或者看电视入睡习惯的女性，体重增加的几率增高17%。
推荐：我国每5个成年人就有1人患有糖尿病，但却有一半的患者不知道自己患病！所以建议每个家庭都自备一个血糖仪，经常为家人去检查，让你提早发现自己是否处于糖尿病前期。
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