很多人之前没什么运动，不过最近基于一时兴起或者受到了鼓励刺激，想要开始运动，不过这样做得提防运动带来的伤害！日前在国外就有一名25岁的女子小周，平常很少运动，日前第一次去健身，没做热身运动就开始猛骑健身房里的飞轮车，而且愈骑愈快。
几天后小周感到双腿僵硬疼痛，痛到没办法弯，甚至出现血尿的症状。她到医院检查发现罹患「横纹肌溶解症」，医生表示这种病在严重的情况下会导致病人多重器官衰竭，进而丧命。肌肉的损伤会让体内肌红蛋白增高，使得肝功能和肾功能异常。
什么是横纹肌溶解症？
「横纹肌溶解症」指的是骨骼肌（横纹肌）产生了急速损伤，肌肉损伤的结果会导致肌肉细胞的坏死及细胞膜的破坏，肌肉的一些蛋白质及肌球蛋白便会渗漏出来，进而进入血液中并随后出现在尿中。尿中出现肌球蛋白的状况称为「肌球蛋白尿」。所以「横纹肌溶解症」其实只是一种症状，有许多的原因都会造成此一现象。
近年来，随着健身人群的增加、运动强度的提高，过量运动导致的横纹肌溶解症已不是一种少见的运动性损伤。要避免这种疾病找上门，就要注意科学运动。
尤其是刚刚开始运动的人，切忌进行高强度运动，要循序渐进，劳逸结合，量力而行。最好是在专业人士的指导下制定健身运动计划，运动强度从低等向中等逐渐过渡，持续时间逐渐加长，运动次数由少增多。
运动前充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢废物。当身体感到不适时不要硬撑，需立刻休息。
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